茸と春雨の春巻 + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
もずくのさっぱり中華スープエネルギー11 kcal食塩0.9 g -
副菜
茄子の田舎煮エネルギー29 kcal食塩0.7 g -
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
75.0
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
521
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
51
mg
リン
192
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
75.0
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
521
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
51
mg
リン
192
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
さやいんげん(冷凍)1/2本 (3.1 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
魚介・海藻類
-
生もずく(洗いもずく)50.0 g
-
しらす干し5.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 中華風だしの素0.8 g
-
A 酒4.5 g
-
A しょうゆ7.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖(上白糖)2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
