本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
気軽に作れる やみつきチョップドサラダエネルギー80 kcal食塩0.7 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
81
mg
リン
377
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
81
mg
リン
377
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
さつまいも(皮付き)31 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮缶)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
Aオリーブオイル1.0 g
-
Aマヨネーズ(カロリーハーフ)2.0 g
-
A醤油3.0 g
-
砂糖8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
