ひき肉と豆腐のうま煮 青梗菜リース + 2 品
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
16.5
g
糖質
10.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
989
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
110
mg
リン
296
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
16.5
g
糖質
10.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
989
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
110
mg
リン
296
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
チンゲン菜120 g
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
