鱈の和風彩り野菜あんかけ + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
鱈の和風彩り野菜あんかけエネルギー153 kcal食塩1.5 g -
副菜
割り醤油で減塩 生揚げみぞれがけエネルギー94 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
106
mg
リン
470
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1077
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
106
mg
リン
470
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1077
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
出し汁53.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
