キャベツと青じその豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
707
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
45
mg
リン
216
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
707
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
45
mg
リン
216
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ホールコーン10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 米酢7.0 g
-
A 三温糖2.0 g
-
A 柚子こしょう0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
