ソースチキンカツ丼 + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 コレステロールが高い 心不全 高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
主食
ソースチキンカツ丼エネルギー442 kcal食塩1.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
641
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
58
mg
リン
269
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
641
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
58
mg
リン
269
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
