豚の角煮 + 2 品
- 3 品
- 750kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 56.1g
- 炭水化物 32.0g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 750kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 56.1g
- 炭水化物 32.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
56.1
g
炭水化物
32.0
g
糖質
28.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
69
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
22.46
g
一価不飽和脂肪酸
23.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
56.1
g
炭水化物
32.0
g
糖質
28.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
69
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
22.46
g
一価不飽和脂肪酸
23.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里芋1個 (59 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.5 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (13 g)
その他
-
溶き辛子1.0 g
-
わさび(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ14.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.5 g
