半月卵のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
セロリの洋風きんぴらエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
デザート
シャリシャリ梨のヨーグルト和えエネルギー41 kcal食塩0.0 g -
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
69.2
g
糖質
65.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
448
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
31
mg
リン
224
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
69.2
g
糖質
65.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
448
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
31
mg
リン
224
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
梨1/4個 (59 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト40.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ミント1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
