鶏肉ときのこのつけそば + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
742
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
94
mg
リン
370
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1511
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
742
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
94
mg
リン
370
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1511
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
いちご2.5個 (41 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
