脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
84.1
g
糖質
78.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
903
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
133
mg
リン
475
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
84.1
g
糖質
78.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
903
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
133
mg
リン
475
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
オイスターソース1.0 g
-
A ラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
