ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
生バジルとトマトのやみつきサラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
853
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
73
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
853
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
73
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
レモン汁0.5 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aすし酢2.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
