鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒め + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
副菜
厚揚げと白菜の炒め煮エネルギー133 kcal食塩0.7 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
72.7
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
97
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
72.7
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
97
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮30.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
酒9.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
-
しょうゆ6.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
