鶏むね肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
デザート
簡単 杏仁豆腐エネルギー57 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
100
mg
リン
424
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
100
mg
リン
424
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
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人参1/8本 (17 g)
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鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
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クコの実1.0 g
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玉ねぎ1/4個 (53 g)
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ピーマン1個 (35 g)
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しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
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牛乳50.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ガムシロップ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん9.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A砂糖1.0 g
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サラダ油6.0 g
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白ごま2.0 g
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胡麻油1.0 g
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グラニュー糖2.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
