やわらかチキンのスープカリー + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
127
mg
リン
259
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
127
mg
リン
259
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
大根1cm (35 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
A梅びしお3.0 g
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
コーン缶5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
-
ひじき(乾)5.0 g
肉類
-
骨付き鶏もも肉2本 (86 g)
卵・乳製品
-
Aクリームチーズ10.0 g
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこまめ(ゆで)15.0 g
-
おから20.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
Aカレー粉2.0 g
-
雑穀ごはん150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
A洋風スープの素2.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒7.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
ごま(乾)2.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
