簡単肉だんご + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
主菜
調味料少なめでおいしい 簡単 八宝菜エネルギー166 kcal食塩1.7 g -
主菜
簡単肉だんごエネルギー179 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
69.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
77
mg
リン
429
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
69.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
77
mg
リン
429
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
