夏野菜たっぷりドライカレー + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 過敏性腸症候群（IBS） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
79.2
g
糖質
69.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
915
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
56
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
79.2
g
糖質
69.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
915
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
56
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (110 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酢5.0 g
-
ゆずこしょう2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ7.5 g
-
ウスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
