鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
揚げ茄子のお浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
45.2
g
糖質
39.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
911
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
72
mg
リン
290
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
45.2
g
糖質
39.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
911
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
72
mg
リン
290
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす(乱切り)3/4本 (67 g)
-
ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油(揚げ油)適量
-
A濃口しょうゆ7.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A出し汁15.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま3.5 g
-
A白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
