豚の角煮風 + 4 品
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊と人参のみそごま炒めエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
60.4
g
糖質
53.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
90
mg
リン
327
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
60.4
g
糖質
53.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
90
mg
リン
327
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A酒10.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
