煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
温野菜サラダに アンチョビドレッシングエネルギー52 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャロットでポタージュエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
66.9
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
907
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
65
mg
リン
305
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
66.9
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
907
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
65
mg
リン
305
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
ライム果汁1/6個 (6.0 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビ2.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
塩0.3 g
-
マギーブイヨン1.0 g
-
バター(有塩)0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
