じゅわっとおいしいふっくらいなり寿司 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

659 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

17.9 g

炭水化物

96.5 g

糖質

89.7 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1345 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

162 mg

リン

470 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

5301 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

246 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

6.53 g

多価不飽和脂肪酸

6.10 g

エネルギー

659 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

17.9 g

炭水化物

96.5 g

糖質

89.7 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1345 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

162 mg

リン

470 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

5301 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

246 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

6.53 g

多価不飽和脂肪酸

6.10 g

しょうが甘酢漬け(みじん切り)

1.5 g
みょうが(せん切り)

1/6個 (1.5 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
里いも

1個 (47 g)
ほうれん草

1/6束 (39 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ゆずの皮

1/8個未満 (1.0 g)