ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
587
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
73
mg
リン
209
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
560
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
587
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
73
mg
リン
209
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
560
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
