しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
副菜
ミックスベジタブルでひじきの煮物エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
汁物
なめこ 長芋とオクラのお味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
73.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
100
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3603
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
73.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
100
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3603
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
ミックスベジタブル(冷)15.0 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
長いも28 g
-
オクラ3/4本 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
ひじき4.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/8袋未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
だしの素0.3 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
