マッシュルーム入りロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
主菜
マッシュルーム入りロールキャベツエネルギー176 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
デザート
やわらか練乳牛乳かんエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
777
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
71
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
777
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
71
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
みかん缶5.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
-
粉寒天0.7 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳87.5 g
-
練乳10.0 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(玉葱用)0.8 g
-
コンソメ0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
白すりごま1.3 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
