圧力鍋で豚肉とごぼうの中華風煮 + 3 品
- 4 品
- 731kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 15.9g
- 4 品
- 731kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 15.9g
食事のテーマ：高血圧 肝機能の値が高い
-
副菜
ツナ入り ポテトサラダエネルギー135 kcal食塩0.5 g -
主菜
圧力鍋で豚肉とごぼうの中華風煮エネルギー220 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
27.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
89.8
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
106
mg
リン
390
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
10.12
g
多価不飽和脂肪酸
6.89
g
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
27.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
89.8
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
106
mg
リン
390
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
10.12
g
多価不飽和脂肪酸
6.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
胡瓜(スライス)1/6本 (20 g)
-
玉葱(スライス)1/8個未満 (5.3 g)
-
人参(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
サニーレタス(添え用)1/4枚 (5.3 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
さやいんげん(ゆで)20.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし1/8本 (0.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
豚肩ロース厚切り肉(または塊肉)60.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ10.0 g
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース8.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
