もやしと鶏ひき肉の袋煮 + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
カニかまと胡瓜の酢の物エネルギー61 kcal食塩0.7 g -
主菜
もやしと鶏ひき肉の袋煮エネルギー246 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
757
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
105
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1833
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
757
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
105
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1833
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/3本 (50 g)
-
はるさめ8.0 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉(むね)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢7.0 g
-
砂糖6.0 g
-
濃口醤油12.0 g
-
A酒7.5 g
-
Bだし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
