鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 心筋梗塞
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
すりごまたっぷり 南瓜の含め煮エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
904
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
64
mg
リン
264
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
904
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
64
mg
リン
264
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
すりごま1.0 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
