ご飯から炊ける卵粥 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
まな板包丁要らず 豚挽肉としめじの炒豆腐エネルギー154 kcal食塩1.1 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
主食
ご飯から炊ける卵粥エネルギー196 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
696
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
174
mg
リン
502
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
696
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
174
mg
リン
502
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
冷凍きざみオクラ71 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (65 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯80.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
みりん4.0 g
-
塩0.6 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
