あじのカレー粉ムニエル + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 脂質異常症
-
主菜
あじのカレー粉ムニエルエネルギー136 kcal食塩0.8 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
794
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
77
mg
リン
352
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
794
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
77
mg
リン
352
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
