ハニーマスタードポークソテー + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 120.5g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 120.5g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い
-
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
主菜
ハニーマスタードポークソテーエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
120.5
g
糖質
108.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
992
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
82
mg
リン
372
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
120.5
g
糖質
108.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
992
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
82
mg
リン
372
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース(とんかつ用)100.0 g
その他
-
粒マスタード6.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
酢2.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
薄力粉適量
-
はちみつ7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
