大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆もやしとニラの和え物エネルギー29 kcal食塩0.2 g -
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
80.5
g
糖質
71.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
578
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
89
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
80.5
g
糖質
71.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
578
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
89
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
