簡単 クラムチャウダー + 4 品
- 5 品
- 515kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 515kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
簡単 クラムチャウダーエネルギー170 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
84.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
100
mg
リン
359
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
254
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
84.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
100
mg
リン
359
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
254
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
あさり(冷凍)67 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)0.5 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
