パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
81
mg
リン
351
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
81
mg
リン
351
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
