レンジで簡単 塩ダレ・チキン + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
レンジで簡単 塩ダレ・チキンエネルギー190 kcal食塩1.0 g -
汁物
ナメコと麩の味噌汁紫蘇風味エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
700
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
60
mg
リン
266
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
700
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
60
mg
リン
266
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白ネギ1/2本 (83 g)
-
万能ネギ2.0 g
-
Bレモン汁5.0 g
-
ナメコ1/3袋 (31 g)
-
紫蘇2枚 (1.0 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
鶏モモ(皮付き)80.0 g
その他
-
麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
A酒4.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
B粗びき黒胡椒0.1 g
-
B鶏がらスープの素1.0 g
-
Bハチミツ1.5 g
-
出汁(鰹いりこ)130.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
