春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒め + 2 品
- 3 品
- 141kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 141kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
141
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
21.3
g
糖質
11.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
802
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
57
mg
リン
141
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
358
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
141
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
21.3
g
糖質
11.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
802
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
57
mg
リン
141
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
358
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油5.5 g
-
砂糖1.5 g
-
出し汁15.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
