メープルでコク甘 パンプキンホットミルク + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
副菜
マッシュルーム アンチョビガーリックエネルギー63 kcal食塩0.5 g -
主菜
たらと野菜のホイル焼きエネルギー124 kcal食塩1.4 g -
汁物
メープルでコク甘 パンプキンホットミルクエネルギー146 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1445
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
98
mg
リン
551
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1445
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
98
mg
リン
551
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム6個 (84 g)
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.9 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビ4.0 g
-
たら(切り身)90.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
