いかのバター炒め カレー風味 + 2 品
- 3 品
- 240kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 240kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
15.7
g
糖質
10.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
132
mg
リン
382
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2563
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
15.7
g
糖質
10.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
132
mg
リン
382
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2563
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (35 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
長いも28 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
-
いか1/3杯 (110 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁170.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ7.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
