小松菜と豚肉のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
汁物
とうもろこしのすり流しエネルギー88 kcal食塩0.3 g -
副菜
たけのこの山椒焼きエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
97.5
g
糖質
85.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1620
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
104
mg
リン
488
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
97.5
g
糖質
85.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1620
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
104
mg
リン
488
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
-
たけのこ(ゆで・やわらかい穂先を使います)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
粉山椒(お好みで)0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
