豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 4 品
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い
-
デザート
ハニーグレープフルーツエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
ニラと大根のナムル風サラダエネルギー30 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
63.4
g
糖質
55.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
78
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
63.4
g
糖質
55.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
78
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/3個 (110 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
コアントロー1.5 g
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
