甘酢肉団子 + 3 品
- 4 品
- 321kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 321kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い ニキビ・肌荒れ コレステロールが高い 慢性便秘症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
37.8
g
糖質
32.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
71
mg
リン
291
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
37.8
g
糖質
32.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
71
mg
リン
291
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
