本格バターチキンカレー + 4 品
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜と長いもで 食感がおいしいサラダエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
103.6
g
糖質
94.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
131
mg
リン
394
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
103.6
g
糖質
94.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
131
mg
リン
394
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
長いも44 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖4.5 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
