ネギタコ豚キムチ丼 + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
57.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
830
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
96
mg
リン
278
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1514
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
57.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
830
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
96
mg
リン
278
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1514
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
干しいたけ2枚 (3.8 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
あおさ0.3 g
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
しらす3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
-
生姜(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁(かつお・昆布)100.0 g
-
塩0.3 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
酒2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ポン酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
