ネギタコ豚キムチ丼 + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
976
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
80
mg
リン
295
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
976
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
80
mg
リン
295
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
しらす3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
-
生姜(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
塩0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
ポン酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
