セロリとチキンのスープ + 2 品
- 3 品
- 82kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 82kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
1.0
g
炭水化物
12.3
g
糖質
8.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
909
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
68
mg
リン
125
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.26
g
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
1.0
g
炭水化物
12.3
g
糖質
8.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
909
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
68
mg
リン
125
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)25.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風だしの素1.5 g
-
A塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
米酢15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
