”名”めしにぎり + 4 品
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
-
副菜
ポテトのマスタードサラダエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
主食
”名”めしにぎりエネルギー93 kcal食塩0.0 g -
デザート
お豆腐でしっとり焼きドーナッツエネルギー90 kcal食塩0.1 g -
その他
ライ麦パン(120g)エネルギー302 kcal食塩1.4 g -
その他
マヨネーズ(12g)エネルギー80 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
98.1
g
糖質
85.2
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
653
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
81
mg
リン
297
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
98.1
g
糖質
85.2
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
653
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
81
mg
リン
297
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
-
A牛乳2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
米20 g
-
Cベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ライ麦パン120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.1 g
-
白ごま1.3 g
-
ごま油2.0 g
-
Aサラダ油4.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
C薄力粉8.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
