鮭のおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
グリルしたアスパラガスの辛子味噌がけエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
95.6
g
糖質
89.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
866
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
95.6
g
糖質
89.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
866
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
A練りからし0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁60.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖3.5 g
-
A味噌2.0 g
-
A穀物酢2.5 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
