旨味凝縮 開きあじの干物焼き + 3 品
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 49.1g
- 食物繊維 3.5g
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 49.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
長いもの明太子あえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
主菜
旨味凝縮 開きあじの干物焼きエネルギー109 kcal食塩1.2 g -
副菜
ツナときゅうりのピリ辛あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
49.1
g
糖質
45.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
53
mg
リン
273
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
49.1
g
糖質
45.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
53
mg
リン
273
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/8腹 (6.0 g)
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
-
あじの開き(干物)110 g
-
ツナ水煮(汁ごと)15.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
Aラー油0.5 g
-
A塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
