鶏肉の粒マスタード煮 + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
汁物
舞茸だけのシンプルお吸い物エネルギー19 kcal食塩0.7 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉の粒マスタード煮エネルギー248 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.5
g
糖質
70.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1398
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
111
mg
リン
444
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.5
g
糖質
70.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1398
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
111
mg
リン
444
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
マッシュルーム4個 (63 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
粒マスタード12.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
