鶏肉とかぶのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉とかぶのトマト煮エネルギー169 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
73.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
80
mg
リン
342
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
73.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
80
mg
リン
342
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ2個 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
かぶの葉57 g
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
酒10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
