揚げない春巻き + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
主菜
揚げない春巻きエネルギー255 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
79
mg
リン
377
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
79
mg
リン
377
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
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小ねぎ5.6 g
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トマト1/3個 (62 g)
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玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
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きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
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春雨8.0 g
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キャベツ1枚 (59 g)
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にら1/8束 (11 g)
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レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉110.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
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麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
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こしょう0.1 g
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サラダ油6.0 g
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しょうゆ10.0 g
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みりん3.0 g
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酒5.0 g
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マヨネーズ2.5 g
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オイスターソース3.0 g
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片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
