豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 45.0g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 45.0g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
45.0
g
炭水化物
27.4
g
糖質
22.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
90
mg
リン
438
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
15.98
g
一価不飽和脂肪酸
19.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
45.0
g
炭水化物
27.4
g
糖質
22.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
90
mg
リン
438
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
15.98
g
一価不飽和脂肪酸
19.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
大根4cm (120 g)
-
茄子1/2本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
アスパラ3/4個 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
Aおろししょうが2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ11.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
